मौसम के बदलाव से होने वाली सर्दी खाँसी हल्का बुखार होना आम बात है। इसके लिए महंगी दवाओं की ज़रूरत नहीं है। खासकर जो दवाएँ ड्राइव करने से मना करती हैं। इन दवाओं का असर थोड़ी देर तक ही रहता है। और दो तीन दिनों से लेकर सप्ताह भर तक समस्या बनी रहती है। इसे थोड़े से ध्यान से भी ठीक किया जा सकता है।
किसी भी ऐसे आसन में बैठें जिसमें आप की रीढ़ पृथ्वी से 90 डिग्री पर रहे। रीढ सीधी रख कर , श्वास धीमा और गहरा करें। सारे शरीर को ढीला करें। ध्यान को उस जगह पर ले आऐं जहाँ मुख नली और श्वास नली मिलती हैं। चेहरे को क्षितिज रेखा (horizontal plane)से लगभग 23 डिग्री उपर उठा लें । एक बार मुँह और एक बार बाँयी नाक से श्वास लेने का क्रम स्थापित करें। यह जरुरी है कि श्वास में जोर न लगाया जाय।
केवल इतना क्रम दिन में तीन चार बार दुहरा लेने से समस्या हल हो जाती है।
