एक माल ऐसी भी जपें के

साँस लें तो राम छोड़ें तो हनुमान 

दश महाविद्या

काली 

तारा

 षोडशी 

भुवनेश्वरी 

भैरवी 

छिन्नमस्ता 

धूमावती 

बगलामुखी 

मातंगी

 कमला लक्ष्मी का स्वरूप है 

ये सभी विद्याएं सृष्टि के गूढ़ से गूढ़ रहस्यों को उजागर करती हैं। इन सभी में गुरू का होना आवश्यक इसलिए माना जाता है क्योंकि ये सभी ऐसे अनुभव लेकर आती हैं जो सामान्य से बिल्कुल अलग होते हैं और आपको पता नहीं होता कि इन सबसे कैसे प्रतिसाद किया जाए । 

जैसे एक अबोध बालक को नहीं पता होता कि आग को छूने के नुकसान या तो वह चटखे से पता चलता है या मां से । एक बार पता चलने पर आपको पता है कि कब कैसे करना है। 

पूरे ब्रह्मांड का परिसंचलन इनसे होता है । ये तन्त्र हैं । ये तत्व हैं। 

काली संहार भैरवी सतत संहार कमला नवीन सृष्टि 

हम केवल कल्पना करतें हैं कि हम सब कुछ करते हैं पर सब कुछ किसी तन्त्र से संचालित ही है। जैसे मानव मानव को ही जन सकता है। श्वास की गति भी हमारे नियन्त्रण में नहीं है। पर तन्त्र तो है। यही तन्त्र है। 

ऐसा कहा जाता है कि 64 तन्त्रों से दुनिया चलती है । प्रत्येक महाविद्या इन्ही में से कुछ तन्त्रों का समूह हैं। ये सभी परा हैं यानि केवल इन्द्रियों से ज्ञाप्त नहीं हैं। इन्द्रियों के शोषित से कारिका देते हैं पर ये तिनके के सहारे जितने ही होते हैं। 

जैसे सूर्य का हमें भान होता है प्रकाश का भान होता है पर यह पर क्यों और क्या क्या प्रभाव शरीर पर डालते हैं हमें नहीं पता । 

योग में मुद्रा

 योगासनों में मुद्राओं का बहुत महत्व है। 

विशेष बन्ध के साथ किए जाने पर ये विशेष लाभ देते हैं। विशेष अंगों को आसनों से स्थिर करके विशेष  प्राणायाम कर विशेष बन्ध लगाने के कई फायदे होते हैं। 

उदाहरण 

उत्तानपादासन के साथ यदि कुम्भक किया जाए और अश्व चालिनी मुद्रा भी की जाए, तो यह पेट की सभी समस्याओं में लाभकारी हो जाता है। 

before yoga asana

 few things first

these are not like other exercises, drills, calisthenics. so you need to work out the exact methods and instructions required for sidhdhi of an asana.

yogasana work on the internal vital organs , nadi and nervous system so do not use them like other body exercises.

body requires some time (which is different for different persons) to assimilations.

asana sidhdhi require at least 4 to 6 months. so do not change the asana frequently to mature the benefits that an asana can give.

decide what are your needs from asana 

if you are a sitting for 8 hours on one place personality then start from sarpasana and dhanurasana.

you are moving on a two wheeler all the working hours then start with shavasana and sukhasana.

stretch the body only 75% of your capacity . everyday it will increase the stretch inch by inch . 

so decide your goals first then you can choose asana.

since the asana work on the nadis , it is necessary to get the primary knowledge of the pranayama. if you do follow the instructions on pranayama on each asana the fruitful results are way greater than without the pranayama. 

any food intake should be avoided for at least 3 hours this side and that side of the asana.